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건강정보25

관절염에 좋은 음식, 통증 완화에 도움 되는 식단 가이드 관절염은 단순한 노화 현상이 아닙니다. 무릎, 손가락, 어깨 등 여러 관절에 염증이 생기며 통증과 뻣뻣함이 동반되는 만성질환으로, 특히 퇴행성관절염이나 류마티스 관절염 환자에게는 일상생활의 불편함이 크기 때문에 관리가 중요합니다. 이런 관절염을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 약물과 치료도 중요하지만, 무엇보다 올바른 식습관이 매우 큰 역할을 합니다. 관절염에 좋은 대표 음식 7가지1. 연어와 고등어 같은 등푸른 생선오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리는 관절염의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 류마티스 관절염 환자들에게는 면역 반응 억제 작용도 기대할 수 있습니다.2. 브로콜리와 십자화과 채소브로콜리, 케일, 콜리플라워 같은 채소에는 설포라판(sulforaphane)이 들어 있어.. 2025. 7. 23.
무좀 빨리 낫는 법, 집에서 할 수 있는 치료와 예방법 발 무좀은 한 번 생기면 쉽게 낫지 않고 반복되는 대표적인 피부질환입니다. 특히 여름철 땀과 습기에 의해 증상이 악화되기 쉬운데요. 초기부터 제대로 치료하고 생활 속 위생관리를 병행하면 빠르게 좋아질 수 있습니다. 오늘은 집에서 실천할 수 있는 무좀 치료법과 재발 방지 팁을 정리해 드립니다. 무좀, 왜 생기고 어떻게 번지나요?고온다습한 환경에서 피부 표면에 진균(곰팡이균)이 증식장시간 땀이 차는 밀폐된 신발 착용찜질방, 수영장, 공동 샤워실 등에서 맨발 감염가족 간 슬리퍼, 수건, 매트 공유를 통한 전염 무좀 빨리 낫는 치료 방법1. 항진균제 연고 꾸준히 바르기약국에서 구입 가능한 무좀 연고는 케토코나졸, 테르비나핀, 클로트리마졸 등의 성분을 포함하고 있으며, 하루 1~2회 증상 부위보다 넓게 발라야 효.. 2025. 7. 23.
가래 삭히는 방법, 기관지 편하게 만드는 생활 습관 목에 걸리는 듯한 불편함, 가슴에 답답함을 주는 가래는 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 아침이나 환절기, 미세먼지가 심한 날에는 더 심하게 느껴지기도 하는데요. 오늘은 가래 삭히는 데 효과적인 방법과 생활 속 실천법을 정리해 드립니다. 가래를 줄이려면 수분 섭취부터 시작하세요가래는 몸 안에 쌓인 이물질을 배출하려는 자연스러운 반응입니다. 하지만 끈적하고 진득해지면 오히려 배출이 어려워지고 답답함을 유발하죠. 이럴 땐 수분을 자주 섭취해 가래를 묽게 만들어주는 것이 기본입니다.하루 1.5~2L 이상 따뜻한 물 섭취도라지차, 배즙, 생강차 등 기관지에 좋은 음료 활용카페인, 알코올은 탈수를 유발하므로 피할 것따뜻한 차와 음식을 활용해보세요도라지, 무, 유자, 배는 오래전부터 가래 완화에 좋은 전.. 2025. 7. 13.
배가 자주 아픈 이유와 대처법, 속 편한 일상을 위한 건강 체크 배가 자주 아프고, 이유를 몰라 곤란했던 경험 있으신가요? 가벼운 불편함에서부터 만성적인 통증까지, 복통은 생각보다 다양한 원인에서 비롯됩니다. 특히 스트레스가 많은 현대인에게는 소화기 이상, 장 트러블, 식습관 문제 등 복합적인 원인이 섞여 있는 경우가 많죠.이 글에서는 ‘배가 자주 아픈 이유’를 유형별로 나누어 살펴보고, 일상에서 실천 가능한 대처법까지 정리해드립니다. 오늘 내 복통이 단순한 복부 팽만인지, 혹은 병원에 가야 하는 신호인지 함께 확인해보세요. 배가 자주 아픈 주요 원인과민성대장증후군 (IBS) 스트레스, 불규칙한 식사, 장내 가스 증가 등으로 인해 발생하며, 복통과 설사, 변비가 반복되는 특징이 있습니다.위염 또는 위산 역류 과식, 야식, 자극적인 음식이 원인이며 상복부 통증, 속쓰.. 2025. 7. 12.
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